09-23 16:29 如果你必须注意，那么你必须发现一些车手在踩踏时跳跃。显然，这表明他的踏步存在问题。步进方法直接影响循环的风格，并且正确的踩踏可以节省能量，爆发速度，这是毫无疑问的。踩在壁橱里，上半身越放松，越稳定 - 就像专业的司机一样。上半身的运动越多，踩踏的运动越差（除了摇杆的特殊情况除外）。
在上半身的风中摇动的骑手，例如风，水平，不会太高。
对于踩踏训练，滚轮骑行的选择是一种优秀的方式，这也可能很棒有助于你练习完美的步进风格和平衡。当使用滚轮循环时，精神不集中，并且重心是不稳定的或踩踏是不平衡的，骑手掉了下来。并使用固定循环，很容易养成坏习惯。当然，并不是说固定周期不好，他们只是拥有自己更多的聚焦区域（固定骑自行车更适合强大的训练）。

让我们介绍几种培训方法，这对于有兴趣改善关税的骑手必须有益。

单腿踩踏

这种训练最好在室内进行，使用骑自行车，一只脚不踩到椅子上。通过这种方式，迫使您使用腿进行整个圆圈，并锻炼相应的肌肉。 take作为冬季定期培训计划的培训。我刚刚踩到了20圈，然后逐渐增加到几分钟，每条腿2-5个群体。牙齿在牙齿上不沉浸，每个人都可以根据他们的偏好选择。

死亡飞行骑行
死车每个人都知道 - 我想向前迈进，我必须踩踏踏板，我不能滑倒。它只有一颗牙齿，所以你必须顺利地踩踏，否则身体将是脚踏板的靠背是“炸弹”。旧一代骚乱将在每个赛季骑行超过1000公里，加强他们的肌肉，以记住完美的细长步进行动，在坚实的基础之前，没有更多的牙齿比。

（注意：死飞行自行车不是Suitab乐山。因为牙齿无法减小牙齿，所以它们将在膝盖上具有大的压力。当下坡被控制高速踏板时，也会引起过度的制动器。

组装了一辆死蝇自行车需要特别（素质拓展，但不昂贵）零配件，但不要购买低价的差别飞蝇，虽然它们看起来非常令人眼花缭乱，但没有人敢于以质量斗争。如果您不明白这一点，您可以在您的汽车中咨询您的朋友。
最后，提醒一句话，没有新手在市区骑行，而且与普通自行车不同，如果道路上有安全事故，责任是由死速承担的，因为它被指定死亡不允许持续。所以，仍然使用北京拓展培训循环的最后一个持有。
.]动作的最小化
让你的上半身运动更好。一种方法是使用大齿，而不是爬升长度（≈5％）。首先，刚乘坐1分钟左右，逐渐增加到5分钟间歇性训练。尽量减少动作，继续坐在立场上。通过这种方式，就像一个单腿踩到，让你感受到完整的踏步行动。这就像在车里举起。这种方法不适合在膝盖受伤的人。如果马和老虎训练也会发展不良习惯