一日之计，在于晨。何以有如此之说？

早晨，是休息过后，新的一日开始。

若是经常有着焦躁不定、不安、思绪紊乱、匆忙的心与状态。

就从好好为自己准备一顿早餐，练习好好稳定、好好吃的开始。

– 制作时间 –

早上备料：5分钟

浸泡时间：睡前or至少2小时，

– A.前晚浸泡材料 –

以下可依容器大小、个人喜好、经验，更动食材分量与。

一根香蕉切片（增加饱足感）

两汤匙奇亚籽（超级食物富含营养素）

些许肉桂粉（香气来源）

燕麦片装置容器的一半（营养素与饱足感）

杏仁奶/豆奶/五谷奶 淹过燕麦片（湿润口感与浸泡奇亚籽的水分来源）

– B.早拓展基地上加入的新鲜食材 –

蜂蜜/枫糖

坚果

玉米脆片

苹果切丁/奇异果/蓝莓/草莓/蔓越莓干

(随个人喜好增加减少)户外拓展公司

– 制作方式 –拓展训练营地

于用餐前一天晚上把A材料全部放入玻璃罐/碗（可加盖就好），置入冰箱。或至少食用前浸泡两小时。

早上起床先将食物从冰箱拿出。盥洗之后，用五分钟准备想再加入的水果。最后一起放入容器里

便可以享用一顿无太多负担、纯粹滋味的早餐罗！

资料与图片来源/ohsheglows