长途徒步旅行是一步或两天的步行活动，比如12小时60公里，24小时步行100公里。制剂和预防措施的制剂

首先，准备地理健身以了解其物理限制和身体状况，并吸引适度以制备。

其次，了解行以了解每个部分的距离和道路状况。它是水泥道路，青穗路还是硬化土壤？您应该注意交通安全的哪个地方？哪些地方有重大补货？完全理解整个旅行都相对合理。

 第三，负重重量重量长久吗？设备可以尽可能可取，设备分为必备设备和OptioNAL设备。可选设备，无需携带，如公共药品，备用鞋和雨衣（视觉天气条件）。必不可少的设备是必不可少的，如暖衣服，水，食品和个人药物，手机等。

四，选择鞋子，防止水疱最佳旋转，使用两对不同的质量，步行鞋或运动鞋不同鞋垫。在结束结束时，大的一个会更加舒适。徒步旅行鞋很重，鞋底很难，道路长途行走不应该选择徒步旅行的鞋子。长途交叉，它会不可避免地引起脚极度疲劳。如果您配备了两对不同的质量，那么不同鞋垫的鞋子（如轻质鞋，徒步旅行鞋，运动鞋），D每小时每小时，并且经常改变步行方法（走路，拍摄小跑），脚的旋转，整个脚更均匀，腿部的肌肉被动员参加运动，他们会减慢疲劳和痛苦，他们可以走更多。新鞋可以轻松导致足部不适，刺激水泡，所以最好在练习时戴鞋子。经验丰富的型材建议在佩戴袜子之前申请适当数量的vaseline（vaseline“，或者在袜子上佩戴后脚趾，或者使用microporetepe将脚趾单独带到区域，或者”尝试在脚下使用橡胶奶油和双边饰面。“参与者可以尝试不同在练习期间的方式，选择最好的套装之一。鞋带很紧，让鞋子脚好。鞋底可以更薄地加上一对上部或小袜子。一般来说，有一个好的弹性运动鞋更好，徒步鞋很重，很长一段时间都很容易吸塑。许多人不能走100公里。主要原因是鞋子没有从脚上选择放弃。穿着厚厚的干燥袜子可以减少脚的摩擦和鞋底，减少机会泡沫。 袜子：厚厚干燥的袜子，带回几次，保持脚干燥，防止水泡。