发布时间:2019-05-06 作者:admin 点击量:
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科学班咖啡色 分泌物静心出血延平东山复旦粉红色 分泌物「睡眠期间,主要负责免疫功能的巨噬细胞(Macrophage)等免疫细胞不如平常活跃,同时唾液的分泌也会变少。因此,当鼻腔或喉咙的黏膜变乾后,对病毒的抵抗力就会下降。尤其是用嘴巴呼吸的人,喉咙的黏膜更容易变得乾燥。」
白天的唾液分泌量较多,黏膜的防御力也比较强,同时,嘴里的病毒会随着唾液被吞进肚里,进而被胃酸杀死而无法繁殖。反之,病毒则会在睡眠期间沾黏在乾燥的黏膜上,所以比较容易繁殖。
那么,为了避免在睡觉时感冒,我们该怎么做才好?
最有效的对策就是「保溼」。在乾燥的季节里,很多人都会在白天使用加溼器,但为了避免感冒,夜晚也请在房间使用保溼机!白川说:「如果室内的溼度过低,空气太过乾燥,病毒就会变乾、变轻,于是它会在空气中飘浮,进入鼻腔或嘴巴,所以容易感冒。另外,只要使用保溼机,把溼度维持50%以上,95%的病毒就无法活动。」
只要戴着口罩睡觉,就可以藉由呼气所含的水分,提高并维持口腔内的溼度。尤其建议各位戴纱布口罩,更容易保溼。事实上,很多主播或配音员等,重视喉咙的声音专家也都会戴着口罩睡觉。
最近,市面上也有贩售一种在睡眠期间,使脸部周围的溼度维持50%以上的小型保溼机。对戴口罩睡觉有所抗拒的人,或许可以考虑利用小型保溼机。
这和治疗花粉症的对策相同,在睡眠期间,使用空气清净机也是一种有效的方法。虽然并非完全杀死病毒,但至少可以确实去除房间内的病毒。
使用骯髒的寝具,容易感冒。这是因为,当身体内的免疫细胞忙着对付螨虫或灰尘等外来物质时,就没有多余的空闲理会感冒的病毒。要去除寝具上的螨虫或灰尘,最重要的就是勤奋的打扫。
天气晴朗的时候,大家都会把棉被拿到阳台晒太阳,不过,白川却表示:「日光没办法把螨虫完全杀死,几乎没有预防感冒的效果,所以还是使用被褥乾燥机会比较好。」
除了上述对策之外,最重要的是维持良好的睡眠。许多研究发现,一旦睡眠品质和睡眠的量下降,就会导致免疫力减弱。
有一份以56,953名女性为对象的报告,调查她们睡眠时间和感冒恶化导致肺炎的风险关係。报告显示,相较于睡8小时的人,睡5小时以下的人,感冒恶化造成肺炎的风险是1.39倍,而睡眠时间长达9小时以上的人则是1.38倍。由此可见,睡眠时间过短或过长,都对身体很不恰当。白川更进一步说明:「如果睡太久,中途觉醒或浅眠的情况就会增加,于是睡眠品质会跟着变差。」
另外,美国之前也做过相当独特的实验,他们让感冒病毒(鼻病毒;Rhinovirus)附着在153人的鼻黏膜上,再进一步调查2个星期以内,有几个人发病。
睡眠比较安稳,中途觉醒占睡眠时间2%以下的人,每7人只有1人发病,而中途觉醒占8%以上,睡眠品质不佳的人则平均每2人有1人感冒。
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